.<\/p>\n\n\n\n
Esta acci\u00f3n lleva a obtener un mejor estado de \u00e1nimo, permite tener un pensamiento claro y tomar mejores decisiones en el d\u00eda a d\u00eda.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n .<\/p>\n\n\n\n Se exhorta a la poblaci\u00f3n a poner especial atenci\u00f3n en la calidad y cantidad de horas de sue\u00f1o, lo cual es fundamental para garantizar el bienestar f\u00edsico y mental. Carlos Alberto Garc\u00eda Ch\u00e1vez, jefe del departamento de Salud Mental y Adicciones de la Secretar\u00eda de Salud, explic\u00f3 que un sue\u00f1o reparador implica sentirse recuperado por el desgaste de un d\u00eda anterior; al mismo tiempo, permite tener un pensamiento claro y contribuye a la toma de mejores decisiones.<\/p>\n\n\n\n Los beneficios de dormir bien se reflejan en una mejor salud mental, al tiempo en que reduce la probabilidad de presentar enfermedades cr\u00f3nico degenerativas.<\/p>\n\n\n\n El sue\u00f1o es un proceso natural donde el cerebro contin\u00faa funcionando de forma activa, permite tener una reducci\u00f3n de la conciencia y una disminuci\u00f3n a los est\u00edmulos que est\u00e1n alrededor.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, contribuye con el crecimiento, en el caso de menores, con las funciones cognitivas superiores como la memoria, el aprendizaje, la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Para lograr un sue\u00f1o reparador, es necesario que exista un ambiente tranquilo, aislado de los ruidos, con una temperatura adecuada; reducir el estr\u00e9s, evitar el consumo de estimulantes como caf\u00e9, alcohol y nicotina, tener un horario regular para dormir y limitar el uso de pantallas, en especial al momento de ir a la cama, porque la luz que despiden estimula al cerebro.<\/p>\n\n\n\n Para tratar los problemas del sue\u00f1o se debe recurrir a un equipo de trabajo multidisciplinario, en el que participan: otorrinolaring\u00f3logos, odont\u00f3logos maxilofaciales, neum\u00f3logos, psiquiatras, neurofisi\u00f3logos, psic\u00f3logos cl\u00ednicos y personal de nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n En el caso de trastornos del sue\u00f1o, detectados por especialistas, se puede recurrir a tratamientos no farmacol\u00f3gicos, en los que se requiere una buena psicoeducaci\u00f3n para cuidar la higiene del sue\u00f1o, a trav\u00e9s de horarios regulares, la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica durante el d\u00eda, evitar el consumo de caf\u00e9, nicotina y bebidas alcoh\u00f3licas, as\u00ed como mejoras en los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, entre otras actividades.<\/p>\n\n\n\n Existen tambi\u00e9n tratamientos farmacol\u00f3gicos en los cuales se deben adaptar a cada caso en particular; es decir, cada persona debe ser diagnosticada de forma espec\u00edfica y nunca caer en pr\u00e1cticas como la automedicaci\u00f3n, la cual puede da\u00f1ar severamente el estado de salud de las personas. <\/p>\n\n\n\n El experto alert\u00f3 a la ciudadan\u00eda a que, ante cualquier desorden en la cantidad o calidad de sue\u00f1o, acuda a su unidad de salud m\u00e1s cercana, pues no es normal presentar s\u00edntomas como fatiga o agotamiento cr\u00f3nico, ya que ello puede desencadenar otros padecimientos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" . Esta acci\u00f3n lleva a obtener un mejor estado de \u00e1nimo, permite tener un pensamiento claro y tomar mejores decisiones en el d\u00eda a d\u00eda. . Se exhorta a la… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":708,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informacion-general"],"yoast_head":"\n